Українці вже тривалий час живуть в постійному стресі й негативні новини можуть стати каталізатором погіршення здоров’я. Благодійний фонд «Пряме включення» підготував поради як захистити свій ментальний стан від чутливої інформації. Про здорове медіаспоживання – далі.

• Користуйтеся офіційними та перевіреними джерелами інформації. Періодично критично перевіряйте їх, оскільки навіть у надійних ЗМІ можуть змінитися наративи.
• Новини про трагедії – особливо чутлива тема. Тому потрібно обережно ставитися до такої інформації, особливо, якщо ви чи ваша родина маєте емоційну травму. Це тягне за собою можливі небажані переживання.
• Відстежуйте, як змінюється ваш ментальний стан, коли ви читаєте новини. Уникайте контент, який приносить негативні емоції чи почуття виснаження.
• Скоротіть час, який ви проводите «за екраном». Таке рішення позитивно вплине на ваш сон, а також збільшить час для виконання інших задач.
• Не читайте коментарі в соціальних мережах. Вони підсилюють тривожність, знижують самооцінку та концентрацію уваги. Крім того, є великі ризики натрапити на ворожих ботів. Їхня основна задача – демотивувати та посіяти зневіру.
• Щонайменше за годину до сну не користуйтеся гаджетами.
• Якщо маєте таку можливість, організовуйте дні «цифрового очищення», тобто не використовуйте мобільні пристрої взагалі.

Благодійний фонд «Пряме включення» щоразу нагадує про важливість звертатися до профільних спеціалістів в разі, якщо ви відчуваєте погіршення емоційного стану. Психолог допоможе уникнути чималої кількості проблем ще на стадії їх формування.